Gruppträning
Våra klasser är konceptuellt framtagna för dig som vill utmana dig själv och samtidigt inspireras av andra. På samtliga Grand Fitness erbjuder vi CrossCage, ett intensivt pass där styrka och kondition möts. Små klasser garanterar personlig coachning och pepp. På Klarabergsgatan kan du även träna Hyrox, Pilates och Yoga. Dessutom kan du köra virtuell cykel på utvalda klubbar.
CrossCage
CrossCage utförs i mindre grupp tillsammans med en instruktör på CrossCage-ytan ute i gymmet. Passet är stationsbaserat och genomförs i olika tidsintervaller. Dessutom är varje pass unikt så att träningen blir lika rolig och överraskande som utmanande. Alla kan delta då du anpassar dig träning efter din egna förmåga. Det här konceptet ökar din styrka, kondition och explosivitet och pågår i 45 eller 60 minuter.
Hyrox
Varje pass följer ett tydligt ramverk där intensitet, teknik och progression står i centrum. Resultatet är en dynamisk helhetsupplevelse för kroppen och utmanar din mentala uthållighet. Förvänta dig moment som SkiErg, Rodd, Wall Ball, SandBag Lunges och Farmers Carry, blandat med löpintervaller. Målet är progression i en krävande men teknikfokuserad setting. Till skillnad från annan högintensiv träning är HYROX mer metodisk och kontrollerad, vilket gör träningen designad för långsiktig prestation. Våra HYROX-klasser passar dig med viss träningsvana, men går att anpassa efter din nivå. Belastning, tempo och teknik balanseras noga för att maximera både effekt och dynamik för en lika rolig som utmanande träningsupplevelse. Hyrox erbjuds endast på Grand Fitness Klarabergsgatan.
Pilates
Pilates är träning för både kropp och sinne och fokuserar på styrka, kontroll och medveten närvaro. Genom noggrant koordinerade rörelser aktiveras kroppens djupa stabiliserande muskler (främst bål, rygg och höfter) samtidigt som rörligheten och balans förbättras. Träningen bygger på principer som precision, koncentration, andning och flöde, där varje övning utförs med kontroll och medvetenhet för att skapa långvarig hållbarhet i kroppen. Pilates stärker inte bara musklerna utan utvecklar också kroppskännedom, hållning och koordination. Våra Pilates-klasser passar både nybörjare och vana deltagere och erbjuds exklusivt på Klarabergsgatan.
Yin Yoga
Ett Yin Yoga-pass är en lugn och stillsam stund där positionerna hålls länge, ofta 3–5 minuter, för att sträcka och mjuka upp bindväv, leder och fascia. Fokus ligger på avslappning och medveten andning snarare än muskelkraft, vilket gör passet både kroppsligt och mentalt återhämtande. Genom passiva positioner kan spänningar frigöras, rörligheten öka och kroppen och sinnet får chansen att hitta balans. Yin Yoga passar alla nivåer eftersom positionerna kan varieras efter dina egna förutsättningar. Kombineras med fördel men annars aktiv eller hektisk livsstil. Våra Yin Yoga-klasser ges exklusivt på Klaraberegsgatan.
Yoga
Våra Yogaklasser kombinerar styrka och avslappning i ett flöde som stärker både kropp och sinne. Klasserna innehåller dynamiska flöden, stretch och stabiliserande övningar som låter hela kroppen arbeta på ett skonsamt men effektivt sätt. Samtidigt bygger vi uthållighet, smidighet och balans. Andningen är en central del av Yoga-praktiken och hjälper dig att hitta fokus i rörelserna. Flödet mellan mer utmanande moment och lugnare stunder skapas utrymme för återhämtning och ökad kroppskännedom. Passen passar både nybörjare och vana deltagare. Yoga erbjuds endast på Grand Fitness Klarabergsgatan.
Biocircuit
Biocircuit - smart teknik och effektiv träning Biocircuit är ett smart cirkelträningssystem från Technogym där AI anpassar träningen helt efter dig. Maskinerna ställer in motstånd, tempo och vila automatiskt, så att du får ett komplett träningspass på cirka 30 minuter, skräddarsydd för din profil. Biocircuit kombinerar styrka och kondition i ett strukturerat cirkelpass i maskiner, vilket gör träningen både tidseffektiv och strukturerad. AI anpassar belastning och tempo efter din nivå och dina mål, oavsett om du tränar för styrka, viktminskning eller bättre hälsa. All träning sparas på din personliga profil så att du kan följa din utveckling över tid. Så går det till när du tränar Biocircuit: Du loggar in med app eller armband och systemet laddar din personliga profil. Baserat på en första screening justerar Biocircuit automatiskt varje maskin efter dig. En skärm guidar dig och visar när det är dags att byta station. Träningen flyter på i ett fast tempo och tränar hela kroppen.
Virtuell Cykling
Under passets gång cyklar du i en virtuell värld på en väg som visas på en stor ledskärm. Musik och miljö är synkat till perfektion och du får instruktioner av en virtuell instruktör. Finns på utvalda klubbar.